운동의 중요성과 건강과 장수

#운동의 중요성과 건강과 장수

운동이 건강에 좋은 것은 누구나 다 아는 사실입니다.

히말라야산맥 부근의 훈자마을과 남미 안데스산맥에 있는 빌카밤바 등
세계의 장수촌에는 100세 이상의 장수자들이 많은 것으로 유명한데,

이들은 100세가 넘어서도 산과 들에 나가 일을 하는 것으로 알려져 있습니다.

많은 임상 시험에 의하면,
같은 나이에도 오랫동안 운동이나 일을 통해 몸 단련을 한 사람들의 사망률은 1.4%이고,
그렇지 않은 사람들의 사망률은 6~12%였습니다.

식물도 바람을 이용해 운동을 한다고 하는데,
사람이 동물이란 점에서 움직여야 건강할 수 있다는 것은 당연한 일 입니다.

자연의 동물과 사육 동물의 수명 차이-
어린 토끼와 닭을 우리에 가두어 놓고 기르다가 큰 다음에 밖에 풀어준 실험에서

토끼는 얼마 뛰어가다 가 죽었고,
닭은 몇 번 그 자리에서 뛰다가 죽었습니다.

해부해 보니 토끼는 심장이 파열되어 있었고,
닭은 동맥이 파열되어 있었습니다.

학자들은 동물의 평균수명이 야생 토끼는 15년이지만,
집토끼는 4~5년 밖에 되지 않는다고 합니다.

또 야생 개는 27년이지만
집에서 기르는 개는 13년밖에 되지 않았고,

야생 코끼리는  200년 살지만
가두어 기르면 80년밖에 살지 못한다는 걸 확인했습니다.

야생 소는 60년을 살지만,
집에서 기르는 소는 20년도 살지 못했으니
사람도 비슷합니다.

중국의 흑룡강성 조문복 노인은
107세에 ‘노동 모범’ 칭호를 받았으며,

그리스의 극작가 소포클레스는
100세 때에 '오이디푸스왕'을 썼습니다.

로마 장군 안토니우스는
111세까지 전쟁터에서 활약했고,

미켈란젤로는 89세에 피렌체 성당의 피에타를 조각했습니다.

심장혈관질환은
사망 위험성이 가장 큰 병의 하나입니다.

많은 사람들이 이것은 동물성 지방을 섭취한 데서 생기는 병이라고 보고 있으나,
이는 사실이 아닌 것으로 확인됐습니다.

중국의 일부 소수민족은
쇠고기와 양고기 등 주로 동물성 지방을 먹지만,
심장혈관 계통 환자가 극히 적었습니다.

탄자니아의 마사이 부족은
육식을 주로하기 때문에
미국 사람 보다 더 많은 동물성 지방을 먹고 있으나 심장혈관질환에 걸리는 사람은 거의 없습니다.

중국의 소수민족이나 마사이족은
농사 또는 사냥으로 운동량이 많기 때문입니다.

근육을 비롯하여 사람 몸의 여러 기관에는
공통된 하나의 원칙이 있습니다.

첫째, 적당하게 움직이고 활용하면
단련되고 발달됩니다.

둘째, 쓰지 않으면 위축되고 파괴됩니다.

셋째, 지나치게 쓰면 오히려 쇠약해진다.
다시 말해 운동은 적절하게 해야 한다는 것입니다.

20대의 혈기왕성한 젊은이라도
다리가 부러져 2주일 동안 석고 붕대로 고정하고 누워 있으면 근육이 위축되어 잘 걷지 못 합니다.

이렇게 해서 여섯 달만 지나도 혈관이 줄어들고,
살이 빠져 몰라보게 가늘어진다.  

오줌이나 담즙도 운동이나 일을 통해 부단히 움직여야 콩팥이나 방광, 담낭, 담도에 찌꺼기가 생기지 않고 깨끗이 배출됩니다.

건강한 사람도 누워 있거나 앉아 있는 시간이 많으면 찌꺼기들이 굳어지고 돌로 변해서 쌓인다.
이렇게 되면 담석증 같은 병이 생깁니다.

기계도 자주 다루어야 녹슬지 않는 것처럼,
사람도 운동을 통하여 적절하게 관리해야 합니다.