암 환우가 지켜야 할 생활습관
▣평생을 함께하자던 애기엄마를 암이라는 병마에 먼저 보내야했던 현실을 후회하면서, 병간호하는 동안 습득한 상식을 주위에서 암으로 고통을 받고 있는 지인과 가족들에게 조금, 아니 한가지라도 도움이 되었으면 하는 바램으로 정리하여 보았습니다.
암투병 할때 지인 100명을 만나면, 함께 염려해 주는 마음에서 조언하는 처방전이 100가지가 나옵니다.
그러나 가장 중요한 것은 담당의사의 처방이며, 두번째가 전문서적인데 모든 서적에서 말하기를 수술은 하되 항암치료는 절대로 하지 말라고 합니다.
자연 치유하라고 합니다.
아직은 어느 방법이 옳은지 판단이 서지는 않습니다.
환자의 상태나 낫으려는 의지와 가족들의 도움이 절대적으로 필요하니까요.
그런데 암을 자연치유하기 위해서는 몇가지의 기본적인 방법을 지켜 면역력만 높일 수 있다면 낫을 수 있다고 확신합니다.
다른게 아니라 “웃기”와 “먹을거리“ 및 ”몸을 따뜻하게“ 그리고 ”가벼운 운동“등입니다.
◎암 환우가 지켜야 할 생활습관
❶.웃음 : 암을 치료하는 최고의 치료법입니다.
☞잘 웃는 환자는 90%가 낫지만, 웃지 않는 환자는 10%도 낫지 않는다.
☞웃으면 암을 공격하는 MK세포가 6배나 증가한다.
☞억지로 웃어도 우리의 뇌는 좋아서 웃는 줄 알고 효과가 있다.
•친구나 지인, 가족과 대화할 때 무조건 웃으며 이야기하는 습관을 갖자.
•간지럼 태우기나 코미디 및 웃기는 영화를 보며 소리내어 웃는다.
❷.음식 : 입이 좋아하는 것을 찾지 말고, 몸에 좋은 것을 즐겁게 드십시오.
☞과식, 폭식을 하지 말고 규칙적으로 때맞추어 식사를 합니다.
☞모든 음식은 짜고 맵고 자극적인 것보다 싱겁고 단백하게 먹는다.
•보리, 콩을 넣은 현미밥을 먹되, 밥과 반찬을 따로따로 한번씩 번갈아 가며 먹는다.
[요령 : 먼저 밥을 한수저 먹되 오래도록[50번이상] 씹어서 넘기시고, 다음에는 반찬만 오래 씹어 먹는다. 이와같은 방법을 반복하며 한끼식사를 합니다. 그래야 반찬도 맵지않고 싱겁게 만들어 먹을 수 있습니다.]
•해초류, 녹황색 채소와 유기농 계절과일 및 마늘, 양배추, 당근, 버섯, 시금치를 많이 먹는다.
•국류의 재료는 발효식품인 된장과 청국장이 아주 좋으며 쑥, 미역, 콩나물, 무우국도 좋다.
•면역력을 높이기 위해서는 화분, 바나나, 브라질너트, 석화, 유산균등도 좋답니다.
•당분, 설탕, 동물성지방, 소금, 인스턴트식품, 튀김, 과자나 사탕, 알코올, 카페인, 붉은색 고기는 피하는게 좋다.
•흰쌀밥이나 라면, 밀가루, 태운 음식, 흡연도 피한다.
•생선이나 육류는 절대로 회나 날것으로 먹어서는 안되며, 삶거나 쪄서 먹어야한다.
♣물; 인체의 기본적인 윤활유는 물이다.
☞물을 많이 마시면 피가 맑아지면서 찌꺼기가 씻겨 내려가고, 면역력 증강에 도움을 준다.
•오염되지 않은 물을 미지근한 상태로 마셔야 합니다.
•항암효과에 좋은 채소를 달인 야채수를 마셔도 좋다.
❸.온열 : 몸이 따뜻하면 암도 낫는다.
☞체온은 몸의 속열을 뜻합니다.
☞평소에 몸을 따뜻하게 유지해야 암세포를 공격하는 면역세포를 활성화한다.
☞암세포는 열에 약하기 때문에 체온을 39.6℃까지 올리면 암은 반드시 낫는다.
☞냉증은 만병의 원인이며 암도 체온저하로 발병하며, 체온 35℃는 암세포가 증식하기 가장 좋은 온도랍니다.
•몸을 따뜻하게 하는 방법으로는 따뜻한 생강차, 족욕, 반신욕(약30분), 핫팩, 제자리운동, 걷기운동, 생강습포, 햇볕 쬐기등이 있다.
•목도리(또는 목 스카프) 두르기, 겨울에 내복 입기, 따뜻한 복장, 수면양말 신기,
•손뼉 치기, 양 손가락 부딪히기, 손 지압 등은 뇌를 자극하고 혈액순환을 촉진하므로 웃을 때도 함께하면 좋다.
•난방은 온돌이나 온수 보일러가 좋으나 실내에서 너무 덥게 지내는 것은 오히려 좋지 않을 수도 있다.
•참숯 불가마, 온천의 탕속에서 몸을 따뜻하게 하되 기분이 좋은 정도에서 멈춘다.
•방사열을 이용하는 것으로는 원적외선, 고주파요법 등이 있다.
•몸을 차게하는 음식은 적게먹기(커피, 식초, 우유, 위스키, 맥주, 콜라, 주스, 밀가루, 열대과일, 단 음식, 과식)
❹.운동; 운동하면 암세포는 작아진다.
☞웬만한 질병은 운동으로 예방되고 치료된다.
☞운동에 집중하다 보면 마음의 고민이나 스트레스에서 해방된다.
☞암이 발병하는데 가장 큰 문제는 스트레스, 불규칙한 식생활, 운동부족이다.
•안 움직이는 것은 죽음을 의미한다. 최소한 하루 4킬로 이상 걸어야 한다.
•가장 좋은 운동은 걷기와 가벼운 수영과 등산, 맨손체조이다. 그러나 과격한 운동은 해롭다.
•운동은 수술 후 회복 속도를 빠르게 하며, 투병 기간 동안 손실된 체력을 회복시킨다
❺.스트레스 : 규칙적인 생활로 마음의 평화를 찾자.
☞마음의 근심, 걱정 및 과로는 만병의 원인이 되며, 즐거운 마음, 긍정적인 마음가짐이 치료약이다.
•내 자신이나 남에게 화를 내거나 증오하지 않으며, 하루하루 살아 있음에 감사하는 마음을 가진다.
•무조건 "고맙다"라는 말한마디가 엔도르핀과 암세포를 공격하는 MK세포를 증가시킨다.
•하루에 한번쯤 자신의 몸과 대화하면서 스스로에게 살아야하는 정당성을 이해시킨다.
•마음을 비우고 나눔을 실천하여 마음이 행복해 지도록 노력한다. 일부러라도 어려운 이웃을 찾아가서 도움을 준다.
❻.환경
☞집안의 대벽은 환하게, 조명은 밝게, 주위는 깨끗하게 정리정돈하고 생활하자.
☞햇볕은 에너지의 근원이요, 생명의 근원이며, 비타민 D를 만들고, 각종 호르몬 합성을 활발하게 해 준다.
☞집안에 습도가 지나치게 높아도 냉증을 키우고 그 냉증이 통증을 유발한다.
•피톤치트가 많이 발생하는 나무가 많은 곳에서 지내는 것이 좋다.
•자동차 매연이나 담배 연기등 각종 가스로 오염된 곳에는 머물지 말고, 창문을 자주 열어서 환기를 하자.
•헤어스프레이, 제초제, 왁스, 페인트 등 화학물질을 피해야 합니다.
•전기요나 전기 매트등을 사용해서는 안되며, 텔레비젼을 보려면 운동하면서 거리를 두고 시청하도록 한다.
❼.휴식 : 잘 쉬고 잘 자라
☞수면을 충분하게 취하는 것이 피로 회복과 병세를 완화해 주고 신체기능을 재생시켜 준다.
•날마다 규칙적으로 8시간 이상 잠을 자자.
•환기가 잘 되는 방에서 면내의와 면이불을 덮고 잔다.
•담배, 커피, 홍차와 콜라 및 늦은 시간의 과식은 잠을 방해한다.
❽.호흡 :
•깊고 올바른 호흡은 활성산소를 줄여 암을 다스린다.
•숨이 길면 생명도 길어진다. 즉, 숨을 천천히 가늘게 오래 내뱉으면 된다.
•복식호흡을 꼭 해야함. [코로 숨을 들이키고 입으로 숨을 내뱉는 방법]
•기치료, 명상요법, 부황요법, 요가도 개인에 따라 효과를 볼 수 있다.
"생활습관이 바뀌지 않으면 암은 낫지 않습니다."
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